5年目の、ある日のこと。
駅のホームで電車を待っていたとき、ふいに「このまま全部投げ出してしまいたい」という強い無気力感に襲われました。
自分でも、ぞっとしました。
📌 体験者プロフィール
・前職の労働環境：月80〜110時間の残業が常態化
・前職の在籍期間：5年
・家族構成：一人暮らし
・退職パターン：転職活動せずに退職 → 1ヶ月の引きこもり → 元先輩紹介で短期派遣 → 正社員復帰
・現在の状況：正社員として復帰（現職継続中）
・体験形態：実体験ベース
※プライバシー保護のため、個人が特定されない範囲で仮名化・一部詳細を変更しています。
月80〜110時間の残業が5年続いた職場を、辞める決心をした
私は前職で5年間、月80〜110時間の残業が続く職場にいました。
仕事の中身そのものより、終わらない業務量と慢性的な人手不足がこたえて、毎日朝から晩まで会社に縛られていた。
あの駅のホームの瞬間に、はっきり思ったんです。
これ以上続けたら、本当に取り返しがつかなくなる。
そうして私は、会社を辞める決心をしました。
今回は、次の仕事を決めないまま辞めたあと、身体とお金と社会復帰がどうなったのかを書いていきます。
転職活動せずに退職した理由｜求人サイトを開く気力もなかった
普通は、次の仕事を決めてから辞めるのが王道です。それは分かっています。
でも当時の私には、転職活動をする時間も、気持ちの余裕も残っていませんでした。
求人サイトを開く気力もない。
職務経歴書を書くなんて、到底無理でした。
次を決めずに辞める不安は、もちろん大きかったです。
それでも、ズルズルとあの職場に居続けたら、心も身体も完全に壊れる。そう感じていました。
何事も、健康には代えられません。
とにかく「辞めること」だけを目標に、退職交渉までこぎつけるのが精一杯でした。
辞めた瞬間は、解放感より「ただ、疲れた」
退職届を出して退社する日まで、まともな引き継ぎ要員もいなくて、最後までバタバタでした。
だからでしょうか。
辞めた瞬間に「やったー！」と解放感が湧くかと思いきや、実際の第一声は「ただただ、疲れた」でした。
辞めて1週間で、身体が激変した
驚いたのは、辞めてから1週間ほど何もしない生活を送ったときのことです。
気持ちより先に、身体に大きな変化が現れました。
在職中はストレスのせいか、全身が筋肉痛のような状態で、3ヶ月ほど毎日痛みが続いていました。
マッサージに行っても、スパに行っても、まったく良くならない。病院に行こうにも、何と症状を伝えればいいか分からず、結局行かずじまいでした。
それが、辞めてたった1週間でスッキリ消えたんです。
身体が軽いことに喜びつつ、逆にゾッとしました。
ストレスというのは、それほど恐ろしいものなのか。
身体が毎日痛むなんて、冷静に考えれば、まともな状態じゃなかったんですよね。
関連記事：新卒で小学校教員を1年4ヶ月で退職…コロナ禍の着任、毎日の校長室呼び出し、放デイへの転職
身体が戻ったら、今度は「お金」の心配
身体が元に戻ると、今度はお金の心配が押し寄せてきました。
辞めるまでは「とにかく心身を守ること」が最優先でした。
でも、いざ落ち着いて暮らせると分かったら、今度はその生活を維持する手段を考えなければなりません。
一人暮らしだと、家で寝ているだけでも家賃や光熱費がかかります。
もちろん食費も要る。食べなければ生きていけませんから。
そこでようやくお金と本気で向き合って、まずはハローワークへ行きました。
自己都合退職の失業給付はすぐもらえない｜ハローワークで知った現実
過重労働で辞めたとはいえ、形式上は自己都合退職。
だから失業給付は、すぐにはもらえません。
知識としては知っていたのですが、ハローワークの説明会で改めて確認しました。
職員さんいわく、失業給付がもらえる時期まで無職を続ける人は少数派で、それまでに就職する人がほとんどなのだとか。
仕事アレルギーになっていた私は「そんなことあるもんか！」と内心思いながら、求人検索の端末に向かいました。
失業給付をもらうには、求職活動をしている必要があるんですよね。
ハローワークという、刺激的な場所
ハローワークに行ったのは、このときが初めてでした。
なかなか興味深い場所だったんです。
説明会には自分と同じくらいの年代の人もいて、違和感なく座っていられました。
ただ、求人検索の端末コーナーでは、画面に向かって独り言で悪態をついている人もいて、少し驚きました。
手続きフロアでは、失業給付がすぐもらえないと知って、職員さんに詰め寄っている人もいる。
その光景を見て、「自分も、できるときに働かなくては」と気が引き締まりました。
色々な意味で就業意欲が湧く、刺激的な場所だったと思います。
辞めたあと、意外とお金が入ってきた
仕事を辞めて意外だったのは、退職後にもまとまったお金が入ってきたことです。
入ってきたものを並べると、こんな感じでした。
・退職金（勤続5年なので、大した額ではなかった）
・会社の自社株の売却額
・前期末のインセンティブ（退職後にも支払われた）
合計すると、3〜4ヶ月は暮らせる金額になりました。
特にありがたかったのは、自社株です。
在職中の保有に会社からの補助があったこともあって、思わぬ収入になりました。
こういう社内制度って、なんとなく面倒で加入を見送りがちですよね。
でも、整備されているなら、入っておいて損はなかったなと身をもって実感しました。
それから、もう一つおかしな話があります。
会社に行かなくなると外出が減るので、お金もあまり使わなくなって、生活費が自然とコンパクトになっていったんです。
記憶のない、1ヶ月の引きこもり
お金の目処はついたものの、贅沢できるほどの金額ではありません。
旅行に行く元気もなく、とりあえず家にいました。
仲のいい友達に退職報告がてら飲みに行ったりはしましたが、それ以外は何もせず、1ヶ月ほど引きこもっていました。
驚くことに、その1ヶ月の記憶がほとんど残っていないんです。
たぶん、何もしなさすぎて、記憶に残る要素が一つもなかったんだと思います。
今思えば、もったいない時間の使い方でした。
社会復帰のきっかけは、元先輩のメール
何もしない無為な暮らしの中で、少し気持ちに余裕が出てきた頃。
一通のメールが届きました。
辞めた会社の先輩からで、「友達の会社で人探してるんだけど……」という内容でした。
紹介されたのは、短期の派遣の仕事です。
「まあ、短期なら働いてやってもいいか」と上から目線で受けてしまいましたが、本当に急ぎで募集していたらしく、翌週からすぐに働くことになりました。
考える間もなく、社会復帰していたわけです。
有期雇用だったので忙しかったのですが、前職と違って楽しく働けて、その仕事が終わる頃には次の就職先も決まっていました。
無事に、本格復帰を果たせたんです。
関連記事：IT企業のプログラマーを辞めて保育士に｜2度のパワハラを越えて子どもの頃の夢へ
追い詰められる前に、辞めてハローワークへ
振り返って思うのは、転職活動せずに辞めるという選択は、決して無謀ではなかったということです。
もちろん、計画的に動けるなら、それが一番いい。
でも、心や身体が限界に近づいているとき、計画的に動く余力なんて残っていません。
そんなときは、とにかく辞めることを優先していいと思います。
私の場合は、お金は意外となんとかなりましたし、ハローワークという場所もありました。先輩や友人からの紹介で再スタートできることもあります。
心身が壊れる前に、会社を辞めてハローワークへ。
まだまだ、あなたは大丈夫です。
関連記事：会計事務所を未経験27歳が2ヶ月で辞めた｜舌打ち所長と高熱でも出社強要の日々
次を決めずに辞めようとしている、あなたへ
月80〜110時間の残業は過労死ラインを恒常的に超える水準で、在職中は「自分が我慢すれば」と痛みを打ち消し続け、辞めて一週間で不調が消えて初めて限界に気づく——働いている最中ほど、危険信号には鈍くなります。
次を決めずに辞めるのは必ずしも無謀ではなく、退職金や失業給付など、辞めたあとに入るお金が次への橋渡しになることもあります。
限界を超える前に、一人で抱え込まず、今の状況を一度だれかに言葉にしてみてください。
困った時の選択肢
【退職したあと、給付金の申請サポートを受けたい方へ】
退職給付金（傷病手当金等）の申請サポートと転職相談がセットになったサービスです。社労士・弁護士監修で、LINEでの登録から面談を経て申請まで進められます。退職代行とは異なり、こちらは退職後の経済面のサポートです。
受け取れるかどうかは条件しだいで、対象外になる方もいます（未成年・学生・定職のない方など）。まずは自分が対象になるかを確かめるところからで大丈夫です。
そのほか、状況に合わせて選べる窓口です。
【今の職場と直接やり取りせず、辞めたい方へ】
弁護士が対応する退職代行サービスです。LINEやメールで相談でき、即日退職も可能。有給消化・残業代請求・退職金請求にも対応し、退職後のトラブルにも無期限でサポートしてくれます。
【今の年収が適正かどうか、気軽に診断してみたい方へ】
LINEで簡単にできる年収診断ツールです。プロの転職エージェント監修で、9つの質問に答えるだけの30秒診断。1万人以上の転職者データをもとに、自分に合う求人の目安も見られます。
【日々のストレスと、うまく付き合う方法を探したい方へ】
AIが心の状態を可視化してくれる自己理解アプリです。200種類以上のセルフケアメニューや学習コースがあり、忙しい日常の中でも自分の気持ちと向き合う時間を作れます。※プランや料金は変更される場合があります。最新の内容は公式サイトでご確認ください。
→ アプリを見てみる
公的な窓口としては、総合労働相談コーナー（厚生労働省）や、よりそいホットライン（0120-279-338）が無料で相談に乗ってくれます。
心と身体を休めながら、次の働き方を考えるヒントを、まず一冊からつかむ方法もあります。
・読んでみる → Kindle Unlimited（30日間無料体験）
・聴いてみる → Audible（30日間無料体験）
ようやく休めるようになった身体を、家でゆっくりあたためたくなります。レンジで温めて首や肩にのせる、あずき入りの温熱パッドを使っている人もいます。
