5年目の、ある日のこと。
駅のホームで電車を待っていたとき、ふいに「このまま全部投げ出してしまいたい」という強い無気力感に襲われました。
自分でも、ぞっとしました。
私は前職で5年間、月80〜110時間の残業が続く職場にいました。
仕事の中身そのものより、終わらない業務量と慢性的な人手不足がこたえて、毎日朝から晩まで会社に縛られていた。
あの駅のホームの瞬間に、はっきり思ったんです。
これ以上続けたら、本当に取り返しがつかなくなる。
そうして私は、会社を辞める決心をしました。
📌 体験者プロフィール
・前職の労働環境：月80〜110時間の残業が常態化
・前職の在籍期間：5年
・家族構成：一人暮らし
・退職パターン：転職活動せずに退職 → 1ヶ月の引きこもり → 元先輩紹介で短期派遣 → 正社員復帰
・現在の状況：正社員として復帰（現職継続中）
・体験形態：実体験ベース
※プライバシー保護のため、個人が特定されない範囲で仮名化・一部詳細を変更しています。
転職活動する余裕なんて、なかった
普通は、次の仕事を決めてから辞めるのが王道です。それは分かっています。
でも当時の私には、転職活動をする時間も、気持ちの余裕も残っていませんでした。
求人サイトを開く気力もない。
職務経歴書を書くなんて、到底無理でした。
次を決めずに辞める不安は、もちろん大きかったです。
それでも、ズルズルとあの職場に居続けたら、心も身体も完全に壊れる。そう感じていました。
何事も、健康には代えられません。
とにかく「辞めること」だけを目標に、退職交渉までこぎつけるのが精一杯でした。
辞めた瞬間は、解放感より「ただ、疲れた」
退職届を出して退社する日まで、まともな引き継ぎ要員もいなくて、最後までバタバタでした。
だからでしょうか。
辞めた瞬間に「やったー！」と解放感が湧くかと思いきや、実際の第一声は「ただただ、疲れた」でした。
辞めて1週間で、身体が激変した
驚いたのは、辞めてから1週間ほど何もしない生活を送ったときのことです。
気持ちより先に、身体に大きな変化が現れました。
在職中はストレスのせいか、全身が筋肉痛のような状態で、3ヶ月ほど毎日痛みが続いていました。
マッサージに行っても、スパに行っても、まったく良くならない。病院に行こうにも、何と症状を伝えればいいか分からず、結局行かずじまいでした。
それが、辞めてたった1週間でスッキリ消えたんです。
身体が軽いことに喜びつつ、逆にゾッとしました。
ストレスというのは、それほど恐ろしいものなのか。
身体が毎日痛むなんて、冷静に考えれば、まともな状態じゃなかったんですよね。
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身体が戻ったら、今度は「お金」の心配
身体が元に戻ると、今度はお金の心配が押し寄せてきました。
辞めるまでは「とにかく心身を守ること」が最優先でした。
でも、いざ落ち着いて暮らせると分かったら、今度はその生活を維持する手段を考えなければなりません。
一人暮らしだと、家で寝ているだけでも家賃や光熱費がかかります。
もちろん食費も要る。食べなければ生きていけませんから。
そこでようやくお金と本気で向き合って、まずはハローワークへ行きました。
ハローワークで知った、失業給付の現実
過重労働で辞めたとはいえ、形式上は自己都合退職。
だから失業給付は、すぐにはもらえません。
知識としては知っていたのですが、ハローワークの説明会で改めて確認しました。
職員さんいわく、失業給付がもらえる時期まで無職を続ける人は少数派で、それまでに就職する人がほとんどなのだとか。
仕事アレルギーになっていた私は「そんなことあるもんか！」と内心思いながら、求人検索の端末に向かいました。
失業給付をもらうには、求職活動をしている必要があるんですよね。
ハローワークという、刺激的な場所
ハローワークに行ったのは、このときが初めてでした。
なかなか興味深い場所だったんです。
説明会には自分と同じくらいの年代の人もいて、違和感なく座っていられました。
ただ、求人検索の端末コーナーでは、画面に向かって独り言で悪態をついている人もいて、少し驚きました。
手続きフロアでは、失業給付がすぐもらえないと知って、職員さんに詰め寄っている人もいる。
その光景を見て、「自分も、できるときに働かなくては」と気が引き締まりました。
色々な意味で就業意欲が湧く、刺激的な場所だったと思います。
辞めたあと、意外とお金が入ってきた
仕事を辞めて意外だったのは、退職後にもまとまったお金が入ってきたことです。
入ってきたものを並べると、こんな感じでした。
・退職金（勤続5年なので、大した額ではなかった）
・会社の自社株の売却額
・前期末のインセンティブ（退職後にも支払われた）
合計すると、3〜4ヶ月は暮らせる金額になりました。
特にありがたかったのは、自社株です。
在職中の保有に会社からの補助があったこともあって、思わぬ収入になりました。
こういう社内制度って、なんとなく面倒で加入を見送りがちですよね。
でも、整備されているなら入っておくに越したことはない。身をもって実感しました。
それから、もう一つおかしな話があります。
会社に行かなくなると外出が減るので、お金もあまり使わなくなって、生活費が自然とコンパクトになっていったんです。
記憶のない、1ヶ月の引きこもり
お金の目処はついたものの、贅沢できるほどの金額ではありません。
旅行に行く元気もなく、とりあえず家にいました。
仲のいい友達に退職報告がてら飲みに行ったりはしましたが、それ以外は何もせず、1ヶ月ほど引きこもっていました。
驚くことに、その1ヶ月の記憶がほとんど残っていないんです。
たぶん、何もしなさすぎて、記憶に残る要素が一つもなかったんだと思います。
今思えば、もったいない時間の使い方でした。
社会復帰のきっかけは、元先輩のメール
何もしない無為な暮らしの中で、少し気持ちに余裕が出てきた頃。
一通のメールが届きました。
辞めた会社の先輩からで、「友達の会社で人探してるんだけど……」という内容でした。
紹介されたのは、短期の派遣の仕事です。
「まあ、短期なら働いてやってもいいか」と上から目線で受けてしまいましたが、本当に急ぎで募集していたらしく、翌週からすぐに働くことになりました。
考える間もなく、社会復帰していたわけです。
有期雇用だったので忙しかったのですが、前職と違って楽しく働けて、その仕事が終わる頃には次の就職先も決まっていました。
無事に、本格復帰を果たせたんです。
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追い詰められる前に、辞めてハローワークへ
振り返って思うのは、転職活動せずに辞めるという選択は、決して無謀ではなかったということです。
もちろん、計画的に動けるなら、それが一番いい。
でも、心や身体が限界に近づいているとき、計画的に動く余力なんて残っていません。
そんなときは、とにかく辞めることを優先していいと思います。
お金は意外となんとかなりますし、ハローワークという場所もある。先輩や友人からの紹介で再スタートできることもあります。
心身が壊れる前に、会社を辞めてハローワークへ。
まだまだ、あなたは大丈夫です。
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次を決めずに辞めようとしている、あなたへ
月80〜110時間の残業は、過労死ラインを恒常的に超える水準です。それでも在職中は「自分が我慢すれば」と痛みを打ち消し続け、辞めて一週間で不調が消えてようやく限界に気づく——働いている最中ほど、危険信号には鈍くなります。
次を決めずに辞めるのは、必ずしも無謀ではありません。退職金や失業給付など、辞めたあとに入るお金が、次への橋渡しになることもあります。
限界を超える前に、一人で抱え込まず、今の状況を一度だれかに言葉にしてみてください。
困った時の選択肢
【辞めたあとのお金が不安な方へ】
体調や心身の限界で辞めた場合は、ハローワークの失業給付（公的）とは別に、条件を満たせば傷病手当金などの給付を受け取れる可能性があります。
その申請を社労士・弁護士監修でサポートしてくれるのが「退職給付金申請サポート」です（会社を辞める手続きを代行する退職代行とは役割が異なります）。退職後の生活費に不安がある方は、自分が対象になるかを無料で確認できます（未成年・学生・定職のない方は対象外）。
→ 退職後に受け取れる給付があるか無料で確認する｜退職給付金申請サポート
そのほか、状況に合わせて選べる窓口です。
・もう自分では退職を言い出せない、引き止めがつらいという方は
→ 弁護士監修の退職代行【ガイア】に無料で相談する
・辞める前に、ほかの業界の働き方や年収・口コミを調べて比べておきたい方は
→ ワンキャリア転職（口コミ・選考体験談で他業界を知る）
・心や身体が限界に近いと感じる方は、抱え込む前に、自分の気持ちを整理するセルフケアから
→ 心のAIパートナー【Awarefy】（自己理解・セルフケアアプリ）
公的な窓口としては、総合労働相談コーナー（厚生労働省）や、よりそいホットライン（0120-279-338）が無料で相談に乗ってくれます。
心と身体を休めながら、次の働き方を考えるヒントを、まず一冊からつかむ方法もあります。
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働きづめだと、気づかないうちに首や肩がガチガチに固まっていきます。そのこわばりをほぐすのに、家庭用のマッサージガンを使っている人もいます。
